户外运动 VS 健身房运动，哪个衰老得快？研究表明户外运动可延缓衰老，还有这些好处

您平时喜欢在户外还是在健身房锻炼？哪个衰老得更快？相信很多人的答案是：室外阳光强烈，让人衰老得更快。然而，最近一项新的研究给出了一个可能让你大吃一惊的答案！

在户外和健身房锻炼，

哪个衰老得更快？

研究表明，持续的户外运动可以有效延缓衰老。当我们受到阳光照射时，我们的身体会合成更多的维生素D，同时运动带来的生机和活力可以让我们的身心状态变得更年轻。

经常户外运动的人，

健康更有优势！

1.眼睛更清晰

2023年，健康中国微信公众号发表文章指出，户外活动是防治近视最有效、最经济的方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周总计不少于14小时。

2. 骨骼更强壮

南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅2023年接受扬子晚报采访时表示，维生素D主要依靠药物补充或阳光照射。维生素D的主要作用是促进钙从肠道吸收进入血液，从而调节骨骼生长发育，维持骨骼健康。

3. 感觉更好

2022年发表在《分子精神病学》上的一项研究发现，在公园或城市绿地散步一小时可以减少与压力相关的大脑区域杏仁核的激活，并可以预防焦虑和抑郁等精神疾病。

4、免疫力更强

适当的户外运动有助于纠正免疫系统紊乱，重塑免疫平衡，提高体质。 ”

这是因为户外锻炼可以增强全身各器官系统的功能，提高机体适应内部环境变化的能力。这表现在人体免疫功能增强，不易感冒，抵抗病毒的能力增强。

5.大脑更活跃

北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙2024年接受光明日报采访时表示，户外运动可以提高大脑的适应速度和逻辑思维能力。经常参加户外运动的孩子记忆力和脑力劳动耐力更强，反应更快更敏锐，同时心情也能得到改善，心理负担也会减轻。

户外运动时，注意这3点！

1.选择合适的时间

选择合适的时间段进行户外活动，早上6点到10点和下午4点到5点这段时间阳光相对温和。

2.选择合适的场地

户外运动场地应选择空气好、视野开阔、安全的场所，如游乐场、公园等。

3.保持身体温暖

秋冬季节户外运动时，一定要注意保暖，穿合适的衣服，时刻注意保暖，避免出汗后着凉。