最后，我要写一篇关于运动的文章。其实很早之前就有几个朋友建议文叔写一些关于运动和保健的文章，因为现代人对于运动有很多误解。例如，最大的误区是：

如果你感觉不舒服，就去运动吧！

这是真的吗？生命在于运动，这是我们都知道的。华佗说：“流水不会腐烂铰链，也不会烂根。”于是华佗发明了五兽戏。药王孙思邈甚至认为运动可以“祛除百病，补益延年，明目健目，不再疲劳”。

中医对运动的理解是怎样的？就四个字：动则生阳。养生就是养阳气。相信大家都知道杨奇对于我们的生活有多么重要。古人说得很含蓄，这四个字的背后还有四个字：走得太远，就会失去太阳。

运动可以生阳气，运动过度则可以毁阳气。这两句看似矛盾的句子背后，隐藏着平衡阴阳的养生之道。

生命在于运动，运动不当会害死人

当微信运动刚兴起时，中国人热衷于每天发布自己的步数。如果每天走上万步，名列前茅，就会得到很多亲友的点赞，那是无上的荣耀。

有这样一位与年轻人较劲的阿姨。她每天步行 20,000 步。她的微信锻炼步数排名肯定是前五。如果没有进入前五，她会很不满意。有时为了提高排名，我们不得不加快速度，走更长的时间。这种不服老的精神实在是难能可贵。然而，悲剧发生了。我以为每天剧烈行走会让我的身体更健康。然而，我最终走进了医院，我的膝盖完全被毁了。

巧的是，有一位老人想要快点去旅行。外面的世界那么大，他想去看看。旅行是一件很辛苦很累的事情，所以出发前我就想锻炼身体，而且采取的方法也很暴力。走着走着，叔叔就坐上了轮椅。他想要看看外面广阔世界的愿望可能再也无法实现了。

走路还轻，但盲目跑步就更严重了。去年6月，有一个女孩在健身房的跑步机上跑步。她眼前一黑，倒在地上，再也没有醒过来。少女才二十岁，盛年和美好的青春如此芬芳美丽，就这样死去，让人唏嘘不已。

除了年轻女孩外，运动中猝死的大多是事业有成的中年人。他们本来很忙，突然有一天去体检，发现三高都有，于是就开始锻炼。我以前从来不运动，现在却失控，发疯。结果，有的在跑道上猝死，有的在健身房猝死，有的在游泳池猝死。

确实，成功是一种运动，失败也是一种运动。

世界上最好的运动不是在健身房，也不是大家都认同的散步，但它是什么、在哪里？

世界上只有一种最好的运动，那就是适合你的运动。

适合你的运动一定是你喜欢的运动

做自己喜欢的事，就会事半功倍。如果硬着头皮去做一些自己不喜欢的事情，即使对自己有好处，最终的结果也会不尽如人意，甚至没有效果，甚至适得其反。

做自己喜欢的事情会调动身体的所有机能。带着喜悦和灿烂的笑容，你可以尽力而为。当你做一些你不喜欢的事情时，你的脸就会皱起眉头。你靠的不是坚持，而是强迫自己坚持下去。更多的时候，需要三分钟的热情，半途而废，无始无终。

同样的道理，如果某种食物从医学角度来说对你的身体有好处，但你根本不喜欢吃它，还强迫自己每天都吃，这样吃对你的身体好吗？ ？不是的，中医称之为“喜养胃”。也就是说，不仅要吃对五脏有益的食物，还要吃自己喜欢的食物。只有将两者结合起来，才能达到真正的滋补效果。

比如我们都说喝粥养人养胃，但如果你就是不喜欢喝粥，觉得喝粥就像失去了生活的乐趣，觉得喝粥就像吃药，那么就不要喝它。上帝给了人类那么多美味的食物，就等你来选择。一定有您喜欢且对身体有益的食物。

世间男人有千万，总有一个是你喜欢的；世间美女有千万，总有一个让你倾心。选择你喜欢在一起的人，否则你的生活就会扭曲。

现在我们来谈谈运动。例如，太极拳就是一项非常好的运动。刚柔相济，调五脏，降三高。但如果要一个气血旺盛的年轻人去练太极拳，合适吗？二十多岁的年轻人，体力和灵活性都非常出色，兴趣更偏向于力量型运动，比如跑步和各种球类运动。比如打坐、站姿都很好，但是喜欢动的人适合做吗？别说冥想，光是坐在那里什么也不做，几分钟之内就会让你坐立不安。

再比如，你觉得跑步很好，但你却一心抗拒这项运动，每天都勉强地做。每次跑步的时候，你都会对自己说，这是最后一次，这是最后一次。问题是，这样跑步效果如何？跑步的好处都会被你的负面情绪所抵消。

这种锻炼不但没有好处，反而还有坏处。它会导致你的肝气变得不舒服。很多人的肝气不舒服不就是因为做了自己不喜欢的事情，长年压抑而形成的吗？

适合自己的运动强度必须与身体的承受能力相匹配。

如果你没有钻石，就不要从事瓷器工作。运动时不要和别人比较，也不要为了面子强迫自己的身体去做一些自己做不到的运动，比如走路来炫耀自己的步数。

如果你的膝盖不好，就不要跑步。有些人的膝盖天生就很好，跑步姿势也很正确。无论跑多远，他们的膝盖都很好。但如果跑一段时间后膝盖不灵了，那就立即停下来。说明你的身体不适合跑步。这个时候，不要生气说“别人跑得好，我为什么不行？”之类的话。

文叔在这里要强调的是，在医疗保健方面，你最不应该做的就是与别人比较。日本人和美国人是什么？日本人是日本人，美国人是美国人。你把自己和别人比较是最不明智的事情，你只能伤害自己。

例如，如果你的腰部无力，那么就不要做举重之类的运动。

虽然步行不是世界上最好的运动，但对于中老年人和膝盖不好的人来说，确实是最好的运动。

任何运动只要运动后感觉舒服就可以了；任何运动如果运动后感到疲劳就属于过度运动。

如果你相信中医，请不要触碰以下运动雷区：

冬季避免剧烈运动。

文叔多次强调过这一点。冬季保养皮肤，皮肤不能过度暴露。冬季的剧烈运动与冬季皮肤的保养是背道而驰的。

因此，冬天不要早起跑步。冬天应该早睡晚起。如果起得太早，太阳还没有出来，不利于阳气的生长。

所以，冬天不要去游泳。这一点颇受争议，尤其是在那些不相信中医的人中。理由也很冠冕堂皇，说人应该挑战自然、挑战自己，挑战自己的极限。冬泳可以锻炼人的意志，何乐而不为呢？媒体也经常报道一些冬泳爱好者的事迹。他们通常会在镜头前大谈冬泳的好处，却根本不提冬泳的坏处，毫无报道价值。

朋友们，记住一句话。自然是用来顺从的，而不是用来反抗的。如果你反抗自然，你就会受到自然的惩罚。世界上的万物都在冬眠，即使是没有思考能力的动物也知道如何冬眠。你脱光了衣服，让你的毛孔张开，让你的精华流出。这不是自找罪受吗？

长期在冬季游泳的人，体内寒湿较多。他们原本是想提升自己的身体素质，结果却适得其反。因为冬天每次游泳，身体都要调动五脏六腑的气血，驱走体表的寒邪。长此以往，里面就空了。因此，冬季游泳的人表面上看起来身体健康，但实际上却是外强内干。

冬泳是一项反自然的运动，除了锻炼意志之外，对健康没有任何好处。

晚上不要剧烈运动。

白天养阳，晚上养阴，晚上养阴不好，白天的阳气从哪里来？阳气的增长需要能量，而这里的能量就是阴气。晚上剧烈运动不是滋阴，而是消耗阴。

曾经有朋友问文叔，为什么最近冬天睡觉时皮肤总是干燥发痒。

进一步了解后，我发现冬天不该做的两件事他都做了。第一个是每天晚上去健身房大汗淋漓，第二个是每天晚上洗澡。他不洗就做不到。他在运动时出了不少汗。

文叔说，你不用吃什么药，把这两件事戒掉就可以了。晚上不要去健身房剧烈运动。可以选择一些温和的运动。不要每天洗澡，每周洗一次即可。

他犹豫着就这么做了，一周后他告诉文叔，晚上睡觉时皮肤不再痒了。

有什么意义？这是因为夜间剧烈运动伤阴​​，洗澡也伤阴。伤阴则伤血。当我们洗澡的时候，皮肤的毛孔张开，气血从五脏六腑中出来。洗澡后，气血会立即回流到五脏六腑，所以这个时候我们的皮肤是非常干燥的。如果你是贫血的人，你不仅会感到干燥，还会出现干燥、瘙痒的情况。这就是所谓的血虚风燥。老年人通常都有。

以此类推，冬天也不宜做蒸。不要被所谓的健康中心的宣传所愚弄。

除夏季外，其他季节的运动都不适合出汗。

西医认为出汗是排毒，但中医却不这么认为。中医认为，汗水有时是非常珍贵的。汗与血同源，出汗过多就意味着出血。汗为心液，大汗必然导致心气血虚。尤其是患有心脏病的人，不能大量出汗。如果在剧烈运动时大量出汗，很可能会突然死亡。有的人去蒸，蒸的时候心脏病发作，生命蒸发。

所以中医认为，出血的人不能出汗，大汗的人不能出血。如果汗水和血液一起流出，就会有生命危险。

夏天为什么会出很多汗？因为夏天我们的皮肤需要释放，排除冬天的寒湿，因为夏天它是滋润的、松弛的。

其他季节的运动，最好是微出汗。朋友们，请记住这一点，这样无论你做什么运动，你都会牢记在心。

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（文叔，原名文全杰，湖南大理人，专业作家，自学中医多年，出版《女中医》、《大食医生》等十多部小说。如果你想加入养生群，关注文叔一起学习养生的朋友们请关注。）