运动与性欲的相关性：改变生活方式，提升性欲

当你感到疲倦、压力大、睡眠不好或精神状态不好时，你的性欲通常会降低。运动并不像某些神奇的小药丸那样直接让你性欲旺盛，但它确实与性欲有关。因为当您开始定期锻炼时，无论是在户外还是在健身房，您实际上都在微妙地改变您的生活方式，使其朝着更积极、更健康的方向发展。

性欲及影响性欲的因素

在我们探讨运动对性欲的影响之前，我们先回顾一下性欲以及影响它的因素。对性欲的通俗解释是一个人对性的总体兴趣，通常是指一个人在数周、数月、数年内的基线，而不是特定时刻的性唤起。

尽管在日常生活中描述性欲时经常在前面加上诸如高或低之类的形容词，但没有定性术语来衡量它。与静息心率和血压等指标不同，在这些指标中，数值范围通常被认为是整体人群的高或低，而性欲则不然。

对于每个性别的人来说，性欲的衡量标准都是非常主观的，每周一次的性行为可能对一个人来说感觉恰到好处，但对另一个人来说却感觉很低。问题不在于你的性欲是高还是低，或者介于两者之间，而在于它对你来说是否正常。

那么，究竟是什么控制着性欲呢？它是一个关键器官吗？并不真地。性欲受到心理、身体和情感因素的综合影响，包括压力水平、心理健康、激素水平（和波动）、药物和整体健康（和健康变化）等。

事实上，很多日常因素也会对性欲产生巨大的影响，比如睡眠、食物、酒精和药物。当然，你的性伴侣也起着关键因素，对于某些人来说，在某些情况下，他甚至可能是直接的决定因素。你们关系的亲密程度和整体幸福感将直接影响您与他发生性关系的愿望。

性欲与运动的关系

这里所说的运动包括去健身房做抗阻运动、健美操、健美操、瑜伽等常见的运动形式。当然，还包括很多户外运动，比如登山、羽毛球、慢跑等。那么，运动是如何影响性欲的呢？这个必须要和上面说的结合起来。

锻炼可以对一个人的压力水平、整体心理健康、自我意识和生活方式选择产生巨大影响。一般来说，大多数人会注意到，在定期去健身房期间，压力减轻了，心理健康得到了改善，自信心增强了，并且能够选择更好的生活方式。因此，定期锻炼通常与提高性欲有关。

除了生理因素外，运动还可以对人的性兴趣激素产生积极影响。适度的运动已被证明可以增加男性和女性的睾酮水平，并且鉴于睾酮被称为“性激素”，因此睾酮的增加与性欲的增加有关也就不足为奇了。事实上，研究表明，经常锻炼的人比久坐的人睾酮水平更高。

一项关于运动引起的性唤起的研究表明，女性从运动中获得不同的性益处。剧烈运动会影响激素、神经递质和自主神经系统活动。它还可以增加并维持女性体内一种酶的水平，从而增加生殖器血流量和性唤起。只需 20 分钟的锻炼即可将性唤起提高 169%。

过度运动会产生相反的效果

当运动量保持在适当的范围内，基本上就会产生积极的效果。但如果过多，就会适得其反，让身体处于过度训练的状态。过度训练综合症是由运动过多和恢复不足共同引起的，并可能导致许多不良副作用，例如长时间疲劳、情绪低落、压力和烦躁感、食欲不振、睡眠质量差和挥之不去。疼痛。

全身疲劳是一个特别残酷的性欲杀手，如果任何人感到精疲力竭，就很难渴望或发生性行为。事实上，这是一种现实的进化反应，生物体优先考虑恢复健康而不是繁殖。为了修复肌肉，身体在剧烈运动后进入恢复模式，这意味着身体会优先考虑产生抗炎反应，而不是发生性行为。

更极端的过度训练甚至会导致荷尔蒙紊乱，从而导致人的皮质醇水平（压力荷尔蒙）急剧上升。因为整个内分泌（激素）系统是相互关联的，当你的皮质醇水平上升时，它会导致你的其他激素（包括性激素）下降，结果就是你不那么饿和口渴。

运动对每个人的普遍好处

就性欲而言，最好的消息是，男性和女性都可以通过锻炼来提高性欲。尽管男性和女性身体各部分的工作方式不同，但定期锻炼对我们所有人都有一些普遍的好处，包括但不限于：

☑减少压力：短期和慢性压力会影响一个人的性生活。锻炼可以增加让人感觉良好的荷尔蒙，有助于对抗压力和减少抑郁，从而帮助人们放松并更好地享受亲密时刻。

☑帮助控制胰岛素水平：高水平的胰岛素会导致性激素问题。运动可以控制胰岛素水平、平衡荷尔蒙环境并保持性欲。

☑降低血压、胆固醇和心脏病风险：性器官需要良好的血液流动才能正常工作，因此定期锻炼可以帮助男性控制勃起功能障碍，并帮助女性更快地勃起。

☑改善认知功能：运动可以帮助你的大脑更好地工作，保持头脑敏锐，这可以帮助你在进行性活动时更加集中注意力并增强创造力。

☑增强体力：无论你喜欢什么类型的运动，它都会改善你的心血管健康，增强体力，可以让你享受更好的性生活。