篮球运球考试规则、评分标准及正确运球方法详解

等了这么多天，今天终于给大家讲一下篮球运球测试规则和评分标准。需要提高篮球成绩的同学一定要仔细阅读并牢记！

篮球运球是中国国招学校可选的运动技能测试之一，也是该类别中最受欢迎的测试。篮球运球看似简单，但想要获得高分，还是有很多细节需要注意的。让我们一起来学习篮球合格测试规则、评分标准、正确的运球方法和注意事项。

正确的运球技巧

1、运球到位：运球到位是移动中运球的基础。掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时，用手掌边缘触球，手掌不能触球；发力时，手指和手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰部要挺直。

要点：保持正确的身体姿势，体验用手压球和引导球的动作，抬起头，用余光看球。运球时手臂动作要放松、紧张交替，掌握好手触球的位置和力度。

常见错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯腰。

(2)运球时低头看球，不注意场上情况。

(3)低位运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松；高水平运球时，发力不是从肩膀发力，球不随手走。

修正方法：

(1)运球练习前先进行身体姿势练习，要求球员屈膝、挺腰、抬头。

(2)增加一些熟悉球的辅助练习，增加对球的感觉，逐渐将球员的眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟着教练进行徒手运球练习，体验手臂的运球动作。

2、运球的快速起停：

要求：急停时，降低重心，将手直接按在球的前面。开始时，用力推地面，压住球的上背部。坚决停止并快速启动。不同速度运球时，一定要掌握高低运球的节奏，注意突然加速。

考试规则

（1）试验场地长20米，宽7米。起跑线后5米处有两排标志杆，标志杆距左右边线各3米。每个标志杆距杆3米。杆子共有5排，总长20米。两根平行的杆子间隔1米。测试设备包括10根标志杆（杆子高度超过1.2米）和几个篮球。试验用球应符合国家标准。

(2)测试方法：受试者持球站在起跑线后方。听到出发指令后，他单手运球，按图中箭头方向依次过杆。发令员发出命令后，计时器启动。主题和当球返回起跑线和终点线时停止时钟。每个受试者测试两次，并记录最好的结果。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后 1 位，小数点后第二位从非零开始四舍五入为 1。

注意事项

(1) 测试中篮球掉落后，如果球仍在测试场地内，受试者可以自行捡起球，并在不停止手表的情况下，在掉落球的地点继续运球。

（2）测试过程中出现以下现象，视为犯规行为，取消成绩：起跑跳枪、运球时双手同时触球、触球膝盖以下、错过标志杆、撞倒标志杆、人或球离开测试区域、未能完成如图所示的整个路线、或球在通过终点时分离等。

(3)受试者有两次测试机会，取最好成绩。

评分标准

同学们，中兆体育的篮球运球相关知识我已经给大家讲解完了。大家都注意到了吗？不要忘记记住我在练习中提到的小技巧。你的表现肯定会突飞猛进。赶快抓紧时间练习吧！

下一期我将继续为大家讲解扔实心球的相关内容，敬请关注！我们在那里见！

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